Vijesti Top vijest

Koje sve probleme možete riješiti vježbanjem?

2 min čitanja
Koje sve probleme možete riješiti vježbanjem?

Za mnoge probleme rješenje je aerobni trening koji će vas učinkovito riješiti stresa, ali i ojačati vam imunološki sustav...

Vježbanje daje osjećaj poletnosti i općenito se osjećamo bolje. No vježbanje nije samo u službi održavanja linije i vođenja zdravog života nego ima i medicinskih učinaka. Jessica Girdwain za Huffingtonpost je otkrila kojim vježbama treba rješavati određene zdravstvene probleme. Pospanost. Vježbanje vas može iscrpiti tako da navečer samo "padnete" u krevet i zaspite, što u konačnici dovodi do dubljeg i ujednačenijeg sna i boljeg odmora. Oko 65 posto ispitanika koji su vježbali samo dva i pol sata tjedno imalo je manje problema s umorom i pospanošću, a imali su i više energije. S umorom se možete boriti i jogom koja zbog tehnike disanja pomaže u borbi protiv nesanice. Bolovi u leđima. Kralježnica trpi jer su mišići koji ju drže s godinama oslabjeli zbog pretjeranog sjedenja i premalo kretanja. Rješenje je jačanje tih mišića (radi se o mišićima na trbuhu i donjem dijelu leđa) kako bi smanjili bol. Samo dva do tri dana treninga u tjednu može vas rasteretiti boli od 30 do 80 posto. Nizak libido. Dobra prokrvljenost mišića osigurat će snažan libido jer se dobra cirkulacija pojačava i u intimnom dijelu, smatra ginekologinja Alysssa Dweck. Zato žene koje vježbaju najmanje 20 minuta dnevno mogu se brže uzbuditi. Osim fitnessa i kardiovaskularnih vježbi više zabave u krevetu "osigurat" će vam vježbanje zumbe ili plesanje. Prejedanje. Želite li pojesti nešto slatko ili masno, vjerojatno organizam traži dodatnu dozu dopamina koji je u mozgu zadužen za osjećaj ugode i dobro raspoloženje. Kako ne biste u sebe neplanirano unijeli višak kalorija, pokušajte lučenje dopamina potaknuti vježbanjem. Sljedeći put kad vas uhvati kriza, obucite tenisice i prošetajte 15-ak minuta. Pad imunološkog sistema. Aerobne vježbe pet dana u tjednu smanjuju bolovanja za nevjerojatnih 43 posto. Zašto? Kardiovaskularni treninzi idealni su za rješavanje prehlada i virusa. Stoga, imunitet će vam ojačati vježbe koje podižu broj otkucaja srca, što znači da je zapravo svejedno da li plešete, trčite ili vozite bicikl, a dovoljno je aktivnost prakticirati između 30 minuta i sat vremena. Tjeskoba. I ovo stanje rješava aerobni trening. Stručnjaci objašnjavaju da takve vježbe povećavaju oslobađanje neurotransmitera za stabilizaciju raspoloženja poput serotonina i norepinefrina i tada se osjećate da ste vježbom i znojenjem izbacili stres iz sebe. Dovoljno je 30 minuta da se lakše nosimo sa stresom i opterećenjima. Izvornu vijest možete pogledati OVDJE
#zdravlje #vježbanje

Više iz kategorije: Vijesti

20. srpnja 1887. rođen pjesnik i pravaš Fran Galović, koji je kao austro-ugarski vojnik poginuo u Srbiji Top vijest

20. srpnja 1887. rođen pjesnik i pravaš Fran Galović, koji je kao austro-ugarski vojnik poginuo u Srbiji

Otkrijte život i djelo Frana Galovića (1887.-1914.), istaknutog hrvatskog pjesnika i pravaša. Saznajte o njegovoj dijalektalnoj poeziji i smrti u Prvom svjetskom ratu.

20. 7. 2026.
10. travnja 1947. Split – mladi hrvatski domoljubi skinuli jugoslavensku zastavu s Marjana Top vijest

10. travnja 1947. Split – mladi hrvatski domoljubi skinuli jugoslavensku zastavu s Marjana

Na današnji dan 1947. hrabra skupina hrvatskih domoljuba skinula je jugoslavensku zastavu s petokrakom sa splitskog brda Marjan. Umjesto jugoslavenske zastave…

10. 4. 2026.
9. travnja 1992. početak napada na Ljubuški – najmlađa žrtva zločina vojske Jugoslavije 9-mjesečna beba Top vijest

9. travnja 1992. početak napada na Ljubuški – najmlađa žrtva zločina vojske Jugoslavije 9-mjesečna beba

Nije vojska Jugoslavije samo ubijala po Hercegovini 1945. nakon završetka rata i još godinama nakon rata. Danas se zaboravlja da je ista zločinačka vojska…

9. 4. 2026.
6. travnja 1941. napad na Kraljevinu Jugoslaviju: 3 zemlje nastale njenim raspadom Top vijest

6. travnja 1941. napad na Kraljevinu Jugoslaviju: 3 zemlje nastale njenim raspadom

Na teritoriju poražene i raspadnute Kraljevine Jugoslavije nastale su tri države, pod njemačkim i talijanskim utjecajem: Nezavisna Država Hrvatska, Srbija i…

6. 4. 2026.
Kako je 01. travnja postao dan zbijanja šala? Top vijest

Kako je 01. travnja postao dan zbijanja šala?

Obilježava se 01. travnja, dan kada svatko sa svakim zbija šale, kada rijetko kome možete vjerovati u ono što kaže jer nećete biti sigurni šali li se ili…

1. 4. 2026.
27. ožujka 1941. Beograd – masonerija sudjelovala u puču koji je Jugoslaviju odveo u krvavi II. svjetski rat Top vijest

27. ožujka 1941. Beograd – masonerija sudjelovala u puču koji je Jugoslaviju odveo u krvavi II. svjetski rat

Danas je u Srbiji (ali ne i Hrvatskoj) svima znano da je u prevrat u Beogradu, koji je izazvao rat u kojima su poginule stotine tisuća ljudi, bio djelo i…

27. 3. 2026.
Pravosudni cirkus u Turskoj: 30 godina zatvora hrvatskom kapetanu kojeg su sami pustili Top vijest

Pravosudni cirkus u Turskoj: 30 godina zatvora hrvatskom kapetanu kojeg su sami pustili

10. 3. 2026.
Minhenska sigurnosna konferencija i Hrvatska Top vijest

Minhenska sigurnosna konferencija i Hrvatska

KAKO SE GOJKO ŠUŠAK NA MINHENSKOJ SIGURNOSNOJ KONFERENCIJI U VELJAČI 1993. BORIO ZA HRVATSKU Na jubilarnoj 30. Minhenskoj konferenciji o sigurnosti u veljači…

27. 2. 2026.
Američka vojska u visokoj pripravnosti: Mogući napad na Iran već ovog vikenda, Trump još vaga odluku

Američka vojska u visokoj pripravnosti: Mogući napad na Iran već ovog vikenda, Trump još vaga odluku

Američka vojska spremna je provesti napad na Iran već ovog vikenda, iako predsjednik Donald Trump još uvijek nije donio konačnu odluku o tome hoće li takvu…

19. 2. 2026.
18. veljače 1992. – što javnost ne zna o 50 koncentracijskih logora za Hrvate u Domovinskom ratu? Top vijest

18. veljače 1992. – što javnost ne zna o 50 koncentracijskih logora za Hrvate u Domovinskom ratu?

U mjestima gdje je srpski agresor slomio otpor golorukih branitelja ulazile su razularene individue u uniformama (JNA, četnici, šešeljevci, arkanovci, TO,…

18. 2. 2026.
16. veljače: Dogodilo se na današnji dan Top vijest

16. veljače: Dogodilo se na današnji dan

1992. Izvršni direktor organizacije za zaštitu ljudskih prava Helsinki Watch Jeri Laber uputio iz New Yorka pismo predsjedniku Srbije Slobodanu Miloševiću i…

16. 2. 2026.
Serija tribina „Hrvatska vas zove“ obilježava 35 godina od početka Domovinskog rata Top vijest

Serija tribina „Hrvatska vas zove“ obilježava 35 godina od početka Domovinskog rata

Povodom obilježavanja 35. obljetnice početka Domovinskog rata, Hrvatska družba povjesničara „Dr. Rudolf Horvat“ pokreće seriju tribina pod nazivom „Hrvatska…

14. 2. 2026.

Prikazano 12 od 43154 članaka.