VIJESTI Najčitanije

Ostanite aktivni tijekom karantene

Tea Agejev2 min čitanja
Ostanite aktivni tijekom karantene

Ako ste poput mnogih od nas  i već na sam spomen lockdowna dobijete par kilograma podsjećamo vas da višak ekrana i hrane koja nam podiže raspoloženje znači i višak energije koji moramo negdje potrošiti.

“Dugotrajni boravak u kući i smanjena mogućnost kretanja uslijed epidemije koronavirusa može negativno djelovati na tjelesno i mentalno zdravlje. Stoga, ne zaboravite, neophodno je voditi računa o očuvanju vlastitog zdravlja.

Znanstvena istraživanja ukazuju na činjenicu da se vikendom i tijekom godišnjih odmora ljudi manje kreću, više vremena provode pred ekranima, rjeđe biraju zdrave prehrambene namirnice i imaju promijenjen ritam spavanja. Kao posljedica ovakvih stilova života, povećava se i  mogućnost porasta prekomjerne tjelesne mase i debljine koja dugoročno ima značajno negativan utjecaj na zdravlje te predstavlja rizik za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti. Dugotrajni boravak u kući uslijed epidemije može pojačati djelovanje ovih negativnih učinaka te je zbog smanjenih mogućnosti kretanja neophodno voditi računa i o očuvanju cjeloživotnog zdravlja.

Kako bi očuvali zdravlje, neophodno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno je za zdravlje potrebno izdvojiti najmanje:

  • 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina kako bi spriječili dugotrajne periode sjedilačkih aktivnosti,
  • 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina, te
  • 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle
  • Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana. Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, često podliježemo uzimanju prevelikog broja međuobroka. Obroci ne samo da su učestaliji već i češće sadrže prekomjerne količine soli, šećera i masnoća.Osvještavanje važnosti zdravih stilova života i održavanja tjelesne mase za vrijeme boravka u domovima od izuzetne je važnosti kako bi sačuvali svoje zdravlje i nakon epidemije, ali i kako bismo smanjili mogućnost zdravstvenih tegoba vezanih uz kronične nezarazne bolesti.”
  • (Izvor: HZJZ)

Izvor:Narod.hr

Autor: Tea Agejev/foto: Getty Images

#karantena #tjelesna aktivnost

Više iz kategorije: VIJESTI

Europa preporučuje zalihe za 72 sata, stručnjak upozorava: Hrvatska ima ozbiljne slabosti u zaštiti stanovništva

Europa preporučuje zalihe za 72 sata, stručnjak upozorava: Hrvatska ima ozbiljne slabosti u zaštiti stanovništva

Europska komisija preporučuje kućanstvima zalihe za 72 sata. Stručnjak Željko Cvrtila upozorava na ozbiljne slabosti Hrvatske u zaštiti stanovništva i stanju skloništa.

prije 22 min
Heroj Domovinskog rata - Ivan Anđelić Doktor: Od pakla Vukovara do obrane Nuštra i Rame

Heroj Domovinskog rata - Ivan Anđelić Doktor: Od pakla Vukovara do obrane Nuštra i Rame

Ivan Anđelić Doktor: Heroj Domovinskog rata. Od pakla Vukovara i Sajmišta, preko obrane Nuštra, do zapovjednih dužnosti u Rami. Priča o hrabrosti i žrtvi.

prije 55 min
Hajduk doživio šok u 89. minuti, Lincoln do pobjede bizarnim autogolom Hadžikadunića

Hajduk doživio šok u 89. minuti, Lincoln do pobjede bizarnim autogolom Hadžikadunića

Hajduk je na Gibraltaru neočekivano izgubio od Lincolna 1:0 bizarnim autogolom u 89. minuti. Analiziramo kako ovaj poraz utječe na šanse Bijelih za europsko proljeće u Konferencijskoj ligi.

prije 1 h
U Kelemenu se predstavlja mural posvećen 7. gardijskoj brigadi „Puma“

U Kelemenu se predstavlja mural posvećen 7. gardijskoj brigadi „Puma“

U Kelemenu se 7. studenog 2026. otkriva mural posvećen 7. gardijskoj brigadi „Puma“. Projekt Udruge veterana čuva uspomenu na Domovinski rat i branitelje. Izradio Kruno Tuđen.

prije 1 h
OTKAZAN NASTUP VENDI U ZAGREBU: Nakon uvreda na račun Hrvatske i veličanja Šešelja uslijedila reakcija domoljuba

OTKAZAN NASTUP VENDI U ZAGREBU: Nakon uvreda na račun Hrvatske i veličanja Šešelja uslijedila reakcija domoljuba

Zbog uvreda Hrvatskoj i veličanja Šešelja, otkazan je nastup Vesne Vukelić Vendi u zagrebačkom klubu The Hall. Hrvatski domoljubi poručili su da neće šutjeti.

prije 2 h
DRAMA NA NEBU Hrvatski Rafale presreo Finnair na letu za Rim zbog dojave o bombi

DRAMA NA NEBU Hrvatski Rafale presreo Finnair na letu za Rim zbog dojave o bombi

Hrvatski Rafale presreo je putnički avion Finnaira na letu za Rim zbog dojave o bombi. Akcija u hrvatskom zračnom prostoru pokazala je spremnost HRZ-a i NATO-a.

prije 2 h
Thompson se oglasio uoči koncerta u Njemačkoj: Ponovno odbacio povezivanje s totalitarnim ideologijama

Thompson se oglasio uoči koncerta u Njemačkoj: Ponovno odbacio povezivanje s totalitarnim ideologijama

Thompson se oglasio prije koncerta u Njemačkoj, odbacujući optužbe o povezivanju s totalitarnim ideologijama. Njegov koncert u Stuttgartu rasprodan je u rekordnom roku.

prije 2 h
Žuti mrav Zlatan Bašić: “Nismo se bojali smrti, ali jednog ipak jesmo…” – 2 dio

Žuti mrav Zlatan Bašić: “Nismo se bojali smrti, ali jednog ipak jesmo…” – 2 dio

Zlatan Bašić, 'Žuti mrav', u drugom dijelu potresnog svjedočanstva o padu Vukovara. Otkriva strah branitelja, nemoć pred okupatorima i borbu za civile.

prije 2 h
U Zagrebu predstavljena knjiga „Naša je osveta – slobodna država Hrvatska”: Priča o Bleiburgu i iseljeništvu koje je čuvalo sjećanje

U Zagrebu predstavljena knjiga „Naša je osveta – slobodna država Hrvatska”: Priča o Bleiburgu i iseljeništvu koje je čuvalo sjećanje

Predstavljena knjiga 'Naša je osveta – slobodna država Hrvatska' u Zagrebu. Otkrijte kako je hrvatsko iseljeništvo čuvalo sjećanje na Bleiburg i Križni put.

prije 3 h
Hrvatska šalje vojnike na istočno krilo NATO-a: Do 510 pripadnika u Poljsku, Litvu i Mađarsku, do 200 na Kosovo

Hrvatska šalje vojnike na istočno krilo NATO-a: Do 510 pripadnika u Poljsku, Litvu i Mađarsku, do 200 na Kosovo

Hrvatska će poslati do 510 vojnika u NATO misije u Poljskoj, Litvi i Mađarskoj te do 200 na Kosovo u sklopu međunarodnih operacija potpore miru za 2027. i 2028. godinu.

prije 5 h
Braniteljske mirovine: Jedna skupina prima prosječno 1.512 eura, druga tek 704 eura. Broj korisnika gotovo se udvostručio! Najčitanije

Braniteljske mirovine: Jedna skupina prima prosječno 1.512 eura, druga tek 704 eura. Broj korisnika gotovo se udvostručio!

Analiza braniteljskih mirovina u Hrvatskoj otkriva značajne razlike: jedna skupina prima prosječno 1.512 €, druga tek 704 €. Broj korisnika gotovo se udvostručio u 10 godina.

prije 5 h
U Zadru promocija dokumentarno-igranog filma „Škabrnja“ Nade Prkačin

U Zadru promocija dokumentarno-igranog filma „Škabrnja“ Nade Prkačin

U Zadru se održava promocija dokumentarno-igranog filma „Škabrnja“ Nade Prkačin. Film prikazuje stradanje Škabrnje 1991. i povratak nakon Oluje. Ulaz slobodan.

prije 6 h

Prikazano 12 od 110760 članaka.