ZDRAVLJE Krvni tlak vam se mijenja tijekom dana? Ovi rezultati su znak za uzbunu

Kako prirodno regulirati krvni tlak i kada se trebate zabrinuti

Ako imate problema s povišenim krvnim tlakom, vaš je cilj da ga regulirate i snizite. Iako su u mnogim slučajevima nužni lijekovi na recept, važno je znati da postoje i prirodni načini za kontrolu tlaka – kroz prehranu i zdrave životne navike.

Prirodne oscilacije tijekom dana

Kardiolog dr. Aubrey Grant (MedStar Health) objašnjava da su jutarnji skokovi krvnog tlaka sasvim uobičajeni, jer tijelo slijedi svoj cirkadijalni ritam.

„U ranim satima raste razina hormona stresa poput kortizola i adrenalina. Oni ubrzavaju rad srca i stežu krvne žile, što dovodi do porasta tlaka“, kaže dr. Grant, napominjući da taj porast može biti izraženiji kod osoba s hipertenzijom.

Na jutarnji skok mogu dodatno utjecati loš san, neliječena apneja, prekomjeran unos alkohola i soli ili odgađanje jutarnje terapije.

Kada uzimati terapiju?

Dr. Mark A. Singer (Northwell Health) ističe da neki pacijenti misle kako je bolje lijekove uzimati navečer, kako bi spriječili porast tlaka ujutro. No to, upozorava, nije dobra ideja: „Krvni je tlak prirodno niži noću, a lijekovi ga tada mogu dodatno spustiti.“

Općenito, većini pacijenata preporučuje se uzimanje terapije ujutro, ali to uvijek treba uskladiti s uputama liječnika. „Vrijeme uzimanja lijeka individualno je i treba ga prilagoditi uz konzultaciju s kardiologom“, dodaje dr. Grant.

Koliko na tlak utječu navike?

Oba stručnjaka naglašavaju da svakodnevne navike snažno utječu na krvni tlak. Slana hrana može ga povisiti već nakon jednog obroka, a isto vrijedi i za višak kave. Preskakanje doručka ili čak čitanje stresnog e-maila može uzrokovati oscilacije.

Kada se trebate zabrinuti?

Ako imate hipertenziju, najvažnije je usvojiti navike koje dokazano pomažu: smanjiti unos soli, piti dovoljno tekućine, redovito vježbati, spavati dovoljno i naučiti upravljati stresom.

Dr. Singer napominje da se trebate zabrinuti kada tlak izađe iz normalnih vrijednosti – bilo da je previsok ili prenizak. Prema Američkom udruženju za srce, normalan krvni tlak iznosi ispod 120/80 mmHg. Ako sistolički prijeđe 180, a dijastolički 120, potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć.

Važno je prepoznati i simptome preniskog tlaka: vrtoglavicu, nesvjesticu, omaglicu ili gubitak svijesti. U tim situacijama također se odmah obratite liječniku.

Prirodno je da tlak varira tijekom dana, ali ključ je u održavanju zdravih životnih navika i redovitom uzimanju propisane terapije. Ako vrijednosti izmaknu kontroli, ne odgađajte odlazak liječniku. Pravovremena reakcija i briga o vlastitom zdravlju najbolja su zaštita vašeg srca.