Vijesti Najčitanije
Predugo sjedenje bi vas moglo ubiti čak i ako vježbate, tvrdi istraživanje
Ljudska bića nisu stvorena kako bi dane provodila sjedeći. Nažalost, mnoga radna mjesta nas prisiljavaju na takav način života.
Ako i vi, svojom ili tuđom voljom, provodite više od pola sata u komadu sjedeći, krajnje je vrijeme da se pokrenete. Bez obzira na to koliko vježbate, prekomjerno sjedenje “na duge staze” jedan je od ključnih uzroka preranog umiranja, tvrdi istraživanje objavljeno u Annals of Internal Medicine.
Istraživanje provedeno na uzorku od osam tisuća sudionika utvrdilo je kako postoji izravna veza između vremena provedenog sjedeći te rizika od preranog umiranja. Konkretno, što dulje sjedite, veće su šanse da će vas zadesiti (pre)rana smrt.
Ipak, postoje i pozitivne vijesti te način na koji možete promijeniti stvari već danas.
Naime, ljudi koji su sjedili manje od 30 minuta u komadu, imali su najmanji rizik od prijevremene smrti, piše CNN.
“Sjedite manje, krećite se više”, jedina je stvar na koju American Heart Association uporno apelira.
Ipak, glavni autor ovog istraživanja i znanstveni suradnik na Sveučilištu Columbia Keith Diaz upozorava da čak i ako ustanete svakih pola sata te se prošetate, nećete u potpunosti ukloniti spomenuti rizik.
“Kada bi to bilo tako, bilo bi isto kao da nekome kažete da vježba, ali ne objasnite kako”, rekao je.
Kako objašnjava, postoje jasne smjernice. Primjerice, odraslima se preporučuje da rade aerobne vježbe umjerenog intenziteta otprilike dva sata i 30 minuta na tjedan, ali i aktivnosti za jačanje mišića dva ili više dana u tjednu.
Osim toga, Diaz je preporučio da na svakih pola sata sjedenja, ustanete i provedete pet minuta žustro hodajući.
/HMS/pixnio.com
